Dieta cetogénica en el deporte
La proporción de calorías por macronutriente en la dieta cetogénica suele ser: 70 grasas. 25 proteínas. 5 carbohidratos. En otras palabras, no se puede comer más de: un grupo seguía una dieta alta en carbohidratos y el otro seguía una dieta cetogénica. Ambos grupos ganaron músculo y perdieron grasa, pero no en la misma medida. El grupo de dieta cetogénica ganó 4. Para aceptar el grupo de dieta cetogénica, la ingesta de carbohidratos debe ser inferior a gda y el nivel de β-hidroxibutirato ≥ 0. L. La dieta debe haber sido consumida ≥ as, que es la duración promedio de la dieta. La intervención corresponde a , como la dieta cetogénica. Más conocido como keto por su nombre en inglés cetogénico, se considera una alternativa tentadora para tratar determinadas enfermedades clínicas y perder peso. Aunque cada vez son más las personas que optan por la dieta cetogénica o keto, la realidad es que no es una dieta especialmente fácil de implementar. Sin embargo, en los deportes de fuerza o de alto rendimiento no se produce ninguna mejora, pero tampoco se producen daños. Los enfoques nutricionales como la dieta cetogénica no son una estrategia óptima para ganar masa. Para prevenir la deshidratación siempre recomendamos consumir suficiente agua antes y durante el ejercicio y evitar bebidas isotónicas que puedan alterar la cetosis. ~ La dieta cetogénica consiste en un bajo consumo de hidratos de carbono y un alto contenido en grasas, explica Eduard Baladia, nutricionista y miembro de la Academia Española de Nutrición y Dietética. Una vez ajustada, la dieta cetogénica puede ayudar a aumentar el rendimiento deportivo. Esto se llama adaptación cetogénica y lleva semanas. Profesionales del Hospital de Sant Joan de Dú y de otros centros médicos han creado el libro “Dieta Cetogénica”, un completo libro que aborda dos aspectos fundamentales de este tipo de dietas, la dieta única y la aplicación dietética de la dieta cetogénica. En cuanto a los aspectos clínicos, el texto detalla cuándo está indicado su uso.,